プチ断食 注意点

プチ断食を成功させるために注意する事

プチ断食は2〜3日間、酵素液だけしか口にすることができません。(短期集中プチ断食の場合)
酵素は栄養素が沢山凝縮された発酵食品である為、それを摂取しているので体への健康被害の心配は一切ありません。
しかしながら酵素液しか口にしていないので、耐え難い空腹感が襲ってくるのです。
しかしこの空腹感に負けてしまって、少しでも甘いものでも口にしてしまうと血糖値が急激に上昇し、インシュリンの分泌が活発になり、かえって太りやすい体質に陥ってしまいダイエット自体が失敗してしまうのです。

 

プチ断食ダイエットで失敗しないための注意点は、うまく空腹感を回避することだと言えます。
空腹感を感じたら追加で酵素液を飲んでみたり、ノンカロリーのドリンクや水などをたくさん飲むと良いでしょう。こうする事によって多少空腹感は緩和されます。

 

 

またノンカロリーのガムを噛む事は、甘みがあり脳に満足感を与えるので空腹感抑制に効果的です。
しかし、あまりガムをかみ過ぎると胃酸などが分泌して逆に胃を痛めてしまう事があるので、あくまで気休め程度に少し噛むくらいに留めておきましょう!

 

またプチ断食ダイエットではもう一つ注意点があります。
それは2〜3日のダイエット実践後の復帰食に気をつけなければいけません。
復帰食には重湯やおかゆなど、胃腸に負担をかけない食事を心がけることが大切です。
復帰食をいきなり通常の食事にすると、胃腸に過度の負担がかかるだけではなく、
血糖値を急激に上昇させるので体にとって危険なのです。

 

復帰食としても使える、便利グッズが貰えるお得な酵素液

 

お嬢様酵素お嬢様酵素特典

 

お嬢様ダイエット雑炊ってどんな雑炊?
お嬢様ダイエット雑炊 

中華風、味噌スープ風、和風カレー、キムチチゲ風の合計4種類と豊富なラインナップ。
 
どの味も一食当たりのカロリーは100kcal前後と低カロリーなので、酵素液でプチ断食後の回復食にピッタリな雑炊。
 
熱湯を注いで1分程度で完成するから、急いでいる時でも手軽に食べられるのでGOOD!

 

お嬢様スープパスタってどんなパスタ?
お嬢様スープパスタ 

玄米よりも栄養価が高い「発芽玄米」を使用しているのに一食あたり70kcal未満
 
ワカメスープとユッケジャン味があるので、毎日食べても飽きる事が無いので、プチ断食後の回復食としてだけではなく、普段の主食と置き換えるダイエットとしても使える!
 
 

 

お嬢様酵素特典


 


このページの先頭へ戻る