プチ断食 3日間

短期間で痩せないとダメな人必見のプチ断食方法!

海水浴

2週間後に控えた結婚式、来週末急遽行く事になった海水浴…
こんなポッコリお腹やクビレの無いウエストでは恥ずかしくて人前に晒す事なんてできない!
と、思っているそこの貴女!
まだ諦めないで下さい!

 

酵素液を使ったプチ断食でダイエットをすれば、ある程度の体重なら落とす事ができます!
特にこの3日間短期集中プチ断食方法だと三日間で数キロ単位の減量が可能でしょう。
そんな短期集中プチ断食の具体的なやり方を紹介します!

 

簡単に説明すると、丸2日間固形物を一切食べないプチ断食です。
ただ、明日から!とイキナリ始めると失敗する確率が上がるのでやり方を守って実行してください。

 

準備期間 プチ断食2、3日前〜

脂っこいものを避けて、野菜やお魚を中心としたヘルシーな食事へと徐々に変えていく。
それと同時に食べる量自体もゆっくり減らしていく。

なぜ準備が必要?

体をプチ断食に適した状態へと持っていく事がこの準備の目的です。
この準備をする事で、今まで普通に動いていた胃腸が休まり省エネモードになります。
省エネモードとなると少しの食べ物だけでも、それなりに満足するようになります。
体をこの様に変化させることによって、プチ断食の一番の敵である空腹感を大幅に減少する事ができます。

 

プチ断食 1日目、2日目

空腹感との闘いになるが、とにかく固形物を一切摂取しないという事を守る事!
基本は1日3食分を酵素液に置き換えて酵素+栄養を摂取するが、酵素液の種類によっては2時間置きに飲んでもよいものもある。

空腹感を乗り切るコツって?

人によって色々合う合わないはありますが、私のオススメは炭酸水を飲む事です。
炭酸水と言っても砂糖や甘味料の入ったものはNGで、水と二酸化炭素のみのものを飲むようにして下さい。
酵素液を飲む時に炭酸水で割って飲む、という方法も空腹感を紛らわせる有効な方法です。

プチ断食中の注意点

固形物を一切摂取しないと書きましたが、プチ断食中に風邪を引いたり体調が大きく崩れた場合はプチ断食を中断してください。
プチ断食を中断する時は、胃が空っぽな状態なので消化の良い食べ物を少量食べて徐々に元の体に戻してからしっかりと栄養のある食べ物を食べて体調を元に戻しましょう。

 

プチ断食 最終日 3日目

回復食で体を元の状態に戻していく日。
お腹が減っているからといってドカ食いすると大変な事になるので注意!

回復食って具体的に何を食べるの?

絶対にコレ!といった決まりはありませんが、あっさりとした薄味の食べ物が良いです。
酵素液を使ったプチ断食で一般的に回復食として使われる食べ物は次のとおりです。

 

  • 朝食 酵素ドリンク+具無し味噌汁(薄味)お椀一杯
  • 昼食 お粥(薄味)少量
  • 夕食 お蕎麦などの消化が良い食べ物を七分目

 

 

ガッツリと痩せるためのダイエット方法を見て頂きましたが、この短期集中型のプチ断食で一番大切な部分が最終日の回復食を摂る日です。
ここで回復食の摂り方を間違ってしまうと、リバウンドでダイエットが失敗するだけではなく、空っぽの胃腸にイキナリ食べ物を流し込んだ事によって、消化不良などの体調不良を起こしてしまう事があります。
3日目の夕食は控えめにしたからといって、その翌日から脂っこい食べ物を大量に食べたりする事は厳禁なので気を付けてください。

 

2日間の食事を酵素液に置き換えた事によって、摂取カロリーが大幅に減少しているはずなのでプチ断食を始める前よりも体重が増えた!という事は無い筈です。
胃腸を長期間休める事によって、代謝能力がUPしてデトックスの効果こそが、この酵素液を使った短期集中型プチ断食の本当の目的であったりします。
効率よくデトックスをした事によって宿便が排出され、結果的に体重が減る。といった風に考えるのが一番自然かと思います。

 

体内をリセットする事は健康にとって非常に良い事なので、一度とは言わず一ヶ月に1回など定期的に短期集中型の酵素液プチ断食をする事をオススメします。

 

短期集中プチ断食にオススメの酵素液はコレ!

 

ベジーデル酵素液

ベジーデル酵素液オススメポイント

106種類の良質な原料を使用しているので栄養豊富!
・沖縄産黒糖で酵素を培養しているから口あたりが良い
・空腹感を紛らわせるサポートサプリが付いている!
・プチ断食に挫折しそうな時も相談窓口があるから安心!

 

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